
Tirta Massage – Apakah Anda menderita sakit punggung dan merasa kaku? Maka Anda mungkin perlu mencari Kiat Cara Meregangkan Punggung Yang Kaku dan melakukan membuat rutinitas untuk meregangkan punggung. Sakit pinggang adalah hal yang biasa terjadi di antara kita manusia. Ini biasanya karena kita terlalu banyak duduk, kelebihan beban, melakukan angkat berat dan kita merasa stres.
Bagaimana kita kemudian dapat mengatasi masalah ini, dan bagaimana kita menjalani kehidupan sehari-hari sebebas mungkin? Di bawah ini kami akan membahas penyebab punggung kaku & cara meregangkannya.
Penyebab punggung kaku
Risiko punggung Anda menjadi kaku meningkat jika Anda memiliki otot yang lemah di punggung dan perut. Jika Anda tidak melakukan latihan fisik, otot Anda akan melemah, yang dapat menyebabkan berkurangnya stabilitas pada tulang belakang.
Sangat umum untuk merasa kaku dan sakit punggung. Mengapa banyak orang memiliki masalah punggung sebagian karena banyak dari kita menghabiskan hari-hari kita dalam posisi condong ke depan, baik di tempat kerja maupun di rumah.
Dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan masalah punggung karena tikungan ke depan mempengaruhi mobilitas dan otot menjadi pendek dan tegang. Cara efektif untuk mengatasi punggung kaku adalah dengan melakukan peregangan dengan melakukan back bends.
Seberapa sering dan berapa lama Anda harus meregangkan punggung?
Anda dapat melakukan latihan peregangan untuk punggung sekali atau dua kali sehari. Jika Anda berada di atas peregangan punggung, kami sarankan Anda menahan posisi untuk waktu yang singkat dan secara bertahap meningkatkan peregangan sekitar 30 detik per latihan. Penting juga untuk Anda rasakan jika rasa sakitnya semakin parah, atau jika Anda merasa sangat sakit. Maka Anda harus mengambil hari libur dari peregangan.
Buat rutinitas untuk meregangkan punggung Anda
Persepsi umum ketika Anda mengalami sakit dan kaku di punggung adalah bahwa Anda harus beristirahat, tetapi itu tidak benar. Untuk mencegah dan mengobati punggung kaku dengan cara terbaik, Anda dapat melakukan, misalnya, mendapatkan pijatan profesional, berbagai latihan, peregangan, dll.
1. Latihan mobilitas
Latihan awalnya mungkin terasa sulit untuk dilakukan. Ini karena Anda kaku dan juga merupakan tanda yang jelas bahwa Anda perlu menyisihkan waktu secara teratur untuk latihan.
2. Pijat profesional
Jika Anda kesulitan meredakan masalah punggung Anda sendiri, terapis Tirta Massage sering bisa membantu menyelesaikan permasalahan keluhan punggung Anda. Ada banyak jenis pijat, tetapi yang paling sering direkomendasikan adalah pijat tradisional.
Tidak susah sekarang mencari tempat pijat rekomended yang menyediakan berbagai macam jenis pijat yang bisa membantu meregangkan punggung yang kaku. Anda bisa coba datang ke Majesty Spa Balikapapan, De Spa Balikpapan, Executive massage Balikpapan, Kakiku Balikpapan, Nakamura Balikpapan, Nest Spa Balikpapan, My Place Balikpapan dan Salon Spa Muslimah Balikpapan bagi Anda kaum khusus wanita.
3. Berlatih Pilates
Pilates adalah cara yang bagus untuk menghilangkan kekakuan dan rasa sakit. Melalui jenis pelatihan ini, Anda membangun kekuatan dan stabilitas batin Anda untuk dapat bergerak bebas dalam kehidupan sehari-hari.
4. Yoga
Yoga tidak hanya memperkuat otot-otot penting seperti otot punggung dan batang tubuh, tetapi juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik dan tubuh yang lebih fleksibel. Saat bekerja dengan tulang belakang, Anda juga meningkatkan fleksibilitas baik ke depan, ke belakang, dalam peregangan lateral dan dalam tikungan.
Saat meregangkan punggung, penting bagi Anda untuk santai dan ingat untuk fokus pada pernapasan Anda. Lihat pernapasan sebagai panduan untuk memastikan Anda tidak bekerja terlalu keras atau melakukan peregangan terlalu dalam. Penting untuk dapat bernapas dengan nyaman melalui setiap latihan peregangan.
Untuk tetap gaya hidup sehat berkualitas selalu untuk menjaga gaya hidup Anda, mulai dari menjaga pola makan, istirahat dan berolahraga. Terima Kasih.

Terapis Bersertifikat dan berpengalaman dalam layanan pijat massage dan spa lebih dari 7 tahun.